Založ si blog

Optimálna kondícia na dlhú dobu!

Pre dosiahnutie optimálnej výkonnosti je potrebné dodržať tieto 4 zásady.
ZÁSOBENIE:
Sacharidy – okamžitá pohonná látka. Rýchlo spaľované látky využívané organizmom napr: cestoviny, ryža, zelenina, ovocie, cukor. Pri ich konzumácii dochádza k ich premene v organizme a uskladnenie vo svaloch v podobe glykogénu, čím sú zásoby pohonných látok doplňované. Tuk je záložná pohonná látka, spaľuje sa až po 20min aeróbneho cvičenia, dovtedy telo spaľuje sacharidy.( kofeín urýchľuje spaľovanie tukov už po 8- 12min. neodporúča sa káva).

DOPLNENIE:
Príležitosť pre maximálnu obnovu glykogénu sa objaví v rozmedzí 30 min.po ukončení fyzickej aktivity. To znamená že svaly sú najviac vnímané a máme najlepšiu príležitosť k doplneniu zásob
OBNOVA:
Proteín = obnova
Telu potrebujeme dodať vysoko kvalitný proteín napr. srvátkový, sójový.
Každá činnosť organizmu poškodzuje svalové bunky. Čím namáhavejšia aktivita tým väčšie poškodenie. Kvalitný proteín podporuje prirodzenú obnovu svalových buniek.

REGENERÁCIA:
Antioxidačné živiny pomáhajú znížiť čas potrebný na regeneráciu organizmu tým, že mu pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi. Organizmus športovcov vytvára obrovské množstvo voľných radikálov niekoľkými spôsobmi. Jedným z nich je vdychovanie väčšieho množstva kyslíka, než je tomu pri neaktívnych jedincoch.

Zdravé raňajky a zdravá večera

10.05.2013

Zdravé raňajky a zdravá večera sú základom Vášho zdravia a vitality. Pokiaľ chcete schudnúť, tak navyše Vám urýchlia chudnutie. Pokiaľ to podceníte, nikdy natrvalo a bez jojo efektu neschudnete. viac »

Pečeň

07.05.2013

Jednou z prvých línií obrany je zažívacia sústava. Rozkladá potravu aby sa z nej mohli uvoľňovať živiny, reguluje vstrebávanie a vylučovanie odpadových látok. Zásadný význam má účinné viac »

Imunitný systém

06.05.2013

Telo má vlastný bezpečnostný systém, ktorý ochraňuje naše telo pred poškodením z vnútra aj z vonku. IMUNITA je schopnosť organizmu čeliť, alebo vysporiadať sa s infekciou ktorá na organizmus viac »

Zbraň, pištoľ, náboj, vražda, výstrel

Evakuovali železničnú stanicu vo francúzskom Nimes, zatkli muža s pištoľou

20.08.2017 09:08

Železničnú stanicu vo francúzskom meste Nimes v sobotu večer evakuovali a zatkli na nej muža s pištoľou.

syria, mosul, vojak, vojaci

Irakská vláda oznámila začiatok bitky o Tall Afar

20.08.2017 08:02

Iracký premiér Hajdar Abádí oznámil začatie operácie s cieľom oslobodiť mesto Tall Afar, ktoré je jednou z posledných bášt teroristickej skupiny tzv. Islamský štát (IS) v krajine.

boston, protest,

V Bostone demonštrovali konzervatívci aj antifašisti, dochádzalo k drobným potýčkam

19.08.2017 20:07, aktualizované: 20.08.2017 06:55

V americkom Bostone sa v sobotu konali dve súbežné demonštrácie. Polícia zatkla 27 ľudí, väčšinou za výtržníctvo.

vlak, cesta, zeleznica

Počet obetí železničného nešťastia v Indii stúpol na 23

19.08.2017 19:11

Počet obetí sobotňajšieho železničného nešťastia v indickom štáte Uttarpradéš stúpol na 23, ďalších najmenej 81 ľudí utrpelo zranenia.

realny

Tento blog je vytvorený pre každého, kto sa chce dozvedieť niečo viac o tele a fungovaní tela. Naše telo potrebuje v dnešnom uponáhľanom živote veľa vitamínom, minerálov a stopových prvkov. Preto je veľmi dôležité užívať doplnky výživy. Doplnky výživy sú nevyhnutné pre nás všetkých. Viac informácii nájdete na herbishop.sk

Štatistiky blogu

Počet článkov: 6
Celková čítanosť: 13071x
Priemerná čítanosť článkov: 2179x

Autor blogu

Kategórie

Archív