Založ si blog

Zdravé raňajky a zdravá večera

Zdravé raňajky a zdravá večera sú základom Vášho zdravia a vitality.
Pokiaľ chcete schudnúť, tak navyše Vám urýchlia chudnutie. Pokiaľ to
podceníte, nikdy natrvalo a bez jojo efektu neschudnete.
„Žijeme preto, aby sme jedli alebo jeme preto aby sme žili?“ Vaše
telo Vám všetko čo zjete časom spočíta. Ak sa stravujete správne
a zdravo, tak Vás telo odmení kondíciou, vitalitou, pevnejším zdravím
a aj peknou postavou. Ak sa stravujete zle, tak…….
Raňajkami deň začíname a závisí od nich ako sa budeme celé doobedie
cítiť. Večerou zase deň končíme a od nej závisí náš spánok, celková
regenerácia a ……. Pozrime sa, čoho by sme sa mali vyvarovať a čo naopak
uprednostniť.
Zdravé raňajky
Vaše raňajky vplývajú jednak nato koľko budete mať doobeda energie,
za akú dobu vyhladnete, na kolísanie hladiny cukru v krvi (útlm, chúťky,
nervozita), ďalej výrazne ovplyvňujú Vašu postavu a čo je podstatné, aj
keď si to možno neuvedomujete, závisí od nich Vaše celodenné
stravovanie – čiže veľmi ovplyvňujú aj to, či Vaše chudnutie bude
úspešné. Tak je a si lepšie si vybrať to, čo pomáha (zdravé raňajky) ako
to čo škodí.
si vybrať správne raňajky?

Majú mať nízky alebo stredný glykemický index (celozrnné pečivo, vločky,…), vynechať biele pečivo, sladké pečivo,…
Musia obsahovať živiny, minerály, vitamíny…. (ovocie alebo zelenina), vyvarovať sa polotovarom ako párky, paštéty,…..

Súčasťou zdravých raňajok musí byť aj pitný režim. Pred odchodom do
práce, školy,… by ste mali vypiť aspoň 0,7 l vody (časť z 0,7 l môže byť
aj pohár čaju). Vynechať sladené nápoje,…….

Nikdy ich nesmiete vynechať

Zdravá večera
Od nej závisí Váš spánok (ako sa budete ďalší deň cítiť), prípadné
zväčšovanie tukových buniek (či priberáte) ale aj to, či tesne pred
spaním dostanete neodolateľné chúťky na nejakú maškrtu. Takže aj tu
platí, že sa oplatí 2 krát rozmýšľať a raz jesť.
Ako si vybrať vhodnú večeru?

Mala by byť ľahká – cca do 400 kcal, nie vyprážané a mastné jedlá.
Vhodné je večerať cca 3 hodiny pred spánkom – pokiaľ večeriate napr.
6 hodín pred spánkom, večer budete mať čo robiť, aby ste odolali
pokušeniam.

Mala by mať nanajvýš stredný glykemický index

Je vhodné ak obsahuje veľa živín (večer uprednostnite zeleninu pred
ovocím – jednak kvôli kalóriám, ale i kvôli glykemickému indexu)

Optimálna kondícia na dlhú dobu!

09.05.2013

Pre dosiahnutie optimálnej výkonnosti je potrebné dodržať tieto 4 zásady.ZÁSOBENIE:Sacharidy – okamžitá pohonná látka. Rýchlo spaľované látky využívané organizmom napr: cestoviny, ryža, viac »

Pečeň

07.05.2013

Jednou z prvých línií obrany je zažívacia sústava. Rozkladá potravu aby sa z nej mohli uvoľňovať živiny, reguluje vstrebávanie a vylučovanie odpadových látok. Zásadný význam má účinné viac »

Imunitný systém

06.05.2013

Telo má vlastný bezpečnostný systém, ktorý ochraňuje naše telo pred poškodením z vnútra aj z vonku. IMUNITA je schopnosť organizmu čeliť, alebo vysporiadať sa s infekciou ktorá na organizmus viac »

potraviny, obchod, nákup

Harmonizovaná miera inflácie dosiahla v januári 2,6 %

23.02.2018 15:01

V januári tohto roka dosiahla medziročná miera inflácie meraná harmonizovaným indexom spotrebiteľských cien 2,6 %.

Mevlüt Çavuşoglu

Turecko odsúdilo útoky sýrskej armády na východnú Ghútu

23.02.2018 14:33

Sýrske vládne jednotky obliehajú východnú Ghútu od roku 2013.

mäso, obchod, nákup,

Zabíjačky letia, ale z kupovaných ošípaných

23.02.2018 14:00

Máločo tak jednoznačne vystihuje zmeny, ktoré sa odohrali na slovenskom vidieku, ako stále populárne domáce zakáľačky.

poliačik, poliacik

Nezaradený poslanec Martin Poliačik predložil návrh na čiastočnú dekriminalizáciu drog

23.02.2018 13:59

Do parlamentu ho predložil preto, že diskusia o tejto veci doteraz nebola dostatočná.

realny

Tento blog je vytvorený pre každého, kto sa chce dozvedieť niečo viac o tele a fungovaní tela. Naše telo potrebuje v dnešnom uponáhľanom živote veľa vitamínom, minerálov a stopových prvkov. Preto je veľmi dôležité užívať doplnky výživy. Doplnky výživy sú nevyhnutné pre nás všetkých. Viac informácii nájdete na herbishop.sk

Štatistiky blogu

Počet článkov: 6
Celková čítanosť: 13297x
Priemerná čítanosť článkov: 2216x

Autor blogu

Kategórie

Archív