Založ si blog

Zdravé raňajky a zdravá večera

Zdravé raňajky a zdravá večera sú základom Vášho zdravia a vitality.
Pokiaľ chcete schudnúť, tak navyše Vám urýchlia chudnutie. Pokiaľ to
podceníte, nikdy natrvalo a bez jojo efektu neschudnete.
„Žijeme preto, aby sme jedli alebo jeme preto aby sme žili?“ Vaše
telo Vám všetko čo zjete časom spočíta. Ak sa stravujete správne
a zdravo, tak Vás telo odmení kondíciou, vitalitou, pevnejším zdravím
a aj peknou postavou. Ak sa stravujete zle, tak…….
Raňajkami deň začíname a závisí od nich ako sa budeme celé doobedie
cítiť. Večerou zase deň končíme a od nej závisí náš spánok, celková
regenerácia a ……. Pozrime sa, čoho by sme sa mali vyvarovať a čo naopak
uprednostniť.
Zdravé raňajky
Vaše raňajky vplývajú jednak nato koľko budete mať doobeda energie,
za akú dobu vyhladnete, na kolísanie hladiny cukru v krvi (útlm, chúťky,
nervozita), ďalej výrazne ovplyvňujú Vašu postavu a čo je podstatné, aj
keď si to možno neuvedomujete, závisí od nich Vaše celodenné
stravovanie – čiže veľmi ovplyvňujú aj to, či Vaše chudnutie bude
úspešné. Tak je a si lepšie si vybrať to, čo pomáha (zdravé raňajky) ako
to čo škodí.
si vybrať správne raňajky?

Majú mať nízky alebo stredný glykemický index (celozrnné pečivo, vločky,…), vynechať biele pečivo, sladké pečivo,…
Musia obsahovať živiny, minerály, vitamíny…. (ovocie alebo zelenina), vyvarovať sa polotovarom ako párky, paštéty,…..

Súčasťou zdravých raňajok musí byť aj pitný režim. Pred odchodom do
práce, školy,… by ste mali vypiť aspoň 0,7 l vody (časť z 0,7 l môže byť
aj pohár čaju). Vynechať sladené nápoje,…….

Nikdy ich nesmiete vynechať

Zdravá večera
Od nej závisí Váš spánok (ako sa budete ďalší deň cítiť), prípadné
zväčšovanie tukových buniek (či priberáte) ale aj to, či tesne pred
spaním dostanete neodolateľné chúťky na nejakú maškrtu. Takže aj tu
platí, že sa oplatí 2 krát rozmýšľať a raz jesť.
Ako si vybrať vhodnú večeru?

Mala by byť ľahká – cca do 400 kcal, nie vyprážané a mastné jedlá.
Vhodné je večerať cca 3 hodiny pred spánkom – pokiaľ večeriate napr.
6 hodín pred spánkom, večer budete mať čo robiť, aby ste odolali
pokušeniam.

Mala by mať nanajvýš stredný glykemický index

Je vhodné ak obsahuje veľa živín (večer uprednostnite zeleninu pred
ovocím – jednak kvôli kalóriám, ale i kvôli glykemickému indexu)

Optimálna kondícia na dlhú dobu!

09.05.2013

Pre dosiahnutie optimálnej výkonnosti je potrebné dodržať tieto 4 zásady.ZÁSOBENIE:Sacharidy – okamžitá pohonná látka. Rýchlo spaľované látky využívané organizmom napr: cestoviny, ryža, viac »

Pečeň

07.05.2013

Jednou z prvých línií obrany je zažívacia sústava. Rozkladá potravu aby sa z nej mohli uvoľňovať živiny, reguluje vstrebávanie a vylučovanie odpadových látok. Zásadný význam má účinné viac »

Imunitný systém

06.05.2013

Telo má vlastný bezpečnostný systém, ktorý ochraňuje naše telo pred poškodením z vnútra aj z vonku. IMUNITA je schopnosť organizmu čeliť, alebo vysporiadať sa s infekciou ktorá na organizmus viac »

Rusko Deň víťazstva výročie oslavy

Rusko zverejnilo video svojich stíhačiek Su-57

19.11.2018 20:53

Podľa ruského ministerstva obrany stíhačky podnikli nad Sýriou viac ako desať letov na potvrdenie výkonnosti.

Euro, peniaze, ekonomika, graf

Eurozóna bude silnejšia, Slovensko bližšie k elite

19.11.2018 20:25

Pre Slovensko je spoločný rozpočet eurozóny šancou, ako sa ešte viac priblížiť k vyspelejším krajinám platiacich eurom.

Milan Lučanský

Napätie na najvyšších miestach polície

19.11.2018 20:00

Rozháda trestné oznámenie na organizátorov protestov Za slušné Slovensko policajné špičky?

Turecko, Rusko, plynovod, TurkStream, otvorenie

Plynovod z Ruska do Turecka má začať fungovať v roku 2019

19.11.2018 18:55

Turecký prezident Recep Tayyip Erdogan a ruský prezident Vladimir Putin slávnostne otvorili časť plynovodu TurkStream.

realny

Tento blog je vytvorený pre každého, kto sa chce dozvedieť niečo viac o tele a fungovaní tela. Naše telo potrebuje v dnešnom uponáhľanom živote veľa vitamínom, minerálov a stopových prvkov. Preto je veľmi dôležité užívať doplnky výživy. Doplnky výživy sú nevyhnutné pre nás všetkých. Viac informácii nájdete na herbishop.sk

Štatistiky blogu

Počet článkov: 6
Celková čítanosť: 13747x
Priemerná čítanosť článkov: 2291x

Autor blogu

Kategórie

Archív